Zapominaj o bieganiu i brzuszkach: Oto najlepsze ćwiczenia, które każda kobieta po 40. roku życia powinna wykonywać co tydzień
Aby osiągnąć pożądane rezultaty, należy ćwiczyć co najmniej raz w tygodniu. Zaleca się jednak wykonywanie niektórych ćwiczeń codziennie, aby zwiększyć sprawność i siłę.
Mięśnie brzucha, kręgosłupa i pleców
Zacznij od położenia ciała na ziemi. Następnie lekko ugnij łokcie i połóż dłonie na podłodze. Następnie podnieś głowę do góry, tak aby nie dotykała podłoża. Pozycja ta powinna być wyprostowana tak bardzo, jak to tylko możliwe. Powinieneś ją utrzymać przez około 2-5 sekund. Powtórz to ćwiczenie 30 razy.
Plecy, uda i brzuch
Połóż dłonie na ziemi i uklęknij. Plecy powinny być proste. Należy podnosić jedną nogę, a następnie drugą tak, aby zgięta noga dotykała jak najwyżej głowy. Każda noga powinna być uniesiona 15 razy. Każde podciągnięcie powinno trwać od 3 do 5 sekund.