Zapominaj o bieganiu i brzuszkach: Oto najlepsze ćwiczenia, które każda kobieta po 40. roku życia powinna wykonywać co tydzień
Należy położyć się na plecach i być w stanie podnieść ręce. Należy podnieść jedną nogę i trzymać ją jak najwyżej. Jedną nogę należy podnieść, a następnie drugą trzymać jak najwyżej. Powtórz to 30 razy, każdy przez 10 sekund.
Kolana
Istnieje wiele wariantów tego ćwiczenia. Ćwiczenie to można wykonywać w pozycji leżącej na plecach. Należy podnieść kolana tak wysoko, jak to tylko możliwe.
Można je również wykonywać na stojąco, ale trzeba wtedy podnieść kolana do klatki piersiowej.
Po trzecie, przysiad – siedząc na krześle, podnieś nogi do klatki piersiowej. Te ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu.