Te ćwiczenia pomogą Ci zapomnieć o bólu i przywrócą sprawność Twoim stawom. Sprawdź.
Ważne jest, aby podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających nie biegać. Celem ćwiczeń rozciągających jest rozluźnienie skurczonych mięśni, a nie ich napinanie poprzez gwałtowne ruchy. Ćwiczenia te powinny być wykonywane powoli, ale nie w zbyt szybkim tempie.
Wiele ćwiczeń powinno być wykonywanych powoli, zwłaszcza ruchy wahadłowe. Nie należy zbytnio forsować się na początku ćwiczenia. Ważne jest, aby z każdym małym ruchem zwiększać zakres ruchu, aż do osiągnięcia maksymalnej zdolności do rozciągania.
Pamiętaj, że górna granica elastyczności zawsze będzie się zwiększać. Musisz tylko regularnie o siebie dbać. Należy zaprzestać wykonywania czynności, które powodują ból (a nie napięcie mięśni). Należy zastanowić się, co jest przyczyną bólu.
Ćwiczenia, które można wykonywać podczas rozciągania
Te ćwiczenia pomogą Ci poprawić swoją motorykę w dowolnym miejscu i czasie. Można je wykonywać bez żadnych narzędzi.
