Są to świetne ćwiczenia dla kobiet po 40 roku życia, które poprawią Twoje ciało i kondycję. Zacznij od dzisiaj.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc nam uniknąć niekontrolowanego przyrostu masy ciała i poprawić stan naszego zdrowia. Ćwiczenia te są łatwe do wykonywania na co dzień i nie wymagają zbyt dużego wysiłku. Regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci szybciej schudnąć.
Mięśnie brzucha i pleców
Słabe mięśnie podtrzymujące kręgosłup są często odpowiedzialne za dyskomfort w kręgosłupie. Możesz na przykład wzmocnić kręgosłup, podnosząc górną część ciała w pozycji leżącej na brzuchu. Powoli wyprostuj ramiona, aż łokcie znajdą się w jednej linii. Przez około 3 do 5 sekund, powtórz ćwiczenie jeszcze 30 razy.
Możesz również położyć się na plecach z ramionami wyprostowanymi w poprzek ciała. Następnie podnosimy jedną nogę do pozycji pionowej. Nogi powinny być równolegle do podłoża. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie powoli opuść nogi. Powtórz to 30 razy.