Są to świetne ćwiczenia dla kobiet po 40 roku życia, które poprawią Twoje ciało i kondycję. Zacznij od dzisiaj.
Leżąc na plecach, podnieś nogi tak, aby kolana były zgięte. Jest to świetne ćwiczenie na stawy biodrowe i kolanowe.
W drugim ćwiczeniu naprzemiennie przyciągaj jedno kolano do klatki piersiowej i przytrzymuj je tam. Aby utrzymać równowagę, plecy powinny być proste.
Podobne ćwiczenie można wykonywać siedząc na krześle w pracy.