Są to świetne ćwiczenia dla kobiet po 40 roku życia, które poprawią Twoje ciało i kondycję. Zacznij od dzisiaj.

Dłonie i kolana powinny leżeć na ziemi. Teraz podnosimy głowę do pozycji pionowej. Każda noga powinna być podnoszona po kolei. Przez pięć sekund utrzymuj rękę i nogę uniesioną w tej pozycji. Powtórz to 15 razy na każdą nogę.

Aby zwiększyć skuteczność ćwiczenia, można je wykonywać w pozycji klęczącej. To znaczy, podnoś jednocześnie lewą nogę i prawą rękę i na odwrót. Wszystkie mięśnie są zmuszone do pracy z powodu napięcia, jakie wywołuje to ćwiczenie.

Nie jest konieczne, aby teraz biegać.

Ten zestaw ćwiczeń jest wystarczający dla kobiet po 50 roku życia, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Nie wymagają one zbyt dużego wysiłku, jak w przypadku forsownego chodzenia czy biegania. Ten zestaw ćwiczeń można wykonywać regularnie, aby uelastycznić ciało i poprawić jego kondycję, niezależnie od wieku.