5 łatwych ćwiczeń, które zmienią Twoje ciało w miesiąc, nie poznasz się w lustrze
1. Deska
Jest to ćwiczenie, które znakomicie wzmocni Twój korpus, przede wszystkim mięśnie brzucha. Daje rewelacyjne efekty i jest dla niektórych wspaniałą alternatywą dla brzuszków.
Przyjmij pozycję jak do pompki, opierając się jednak na odcinku przedramiennym i palcach stóp. Zegnij łokcie pod kątem prostym. Staraj się utrzymać ciało w linii prostej, nie opuszczać za nisko odcinka lędźwiowego, ani nie podnosić tego odcinka zbytnio ku górze.
Nie zadzieraj głowy do tyłu, niech będzie naturalnym przedłużeniem ciała. Ściągnij łopatki i poczuj napięcie na brzuchu. Wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej, pamiętając o zachowaniu spięcia mięśni brzucha. Powtarzaj to ćwiczenie w paru seriach po kilkanaście lub kilkadziesiąt sekund.