Śniadanie: cięty owies (1 kubek) z jagodami i nasionami lub migdałami bądź omlet z 3 jajek z dodatkiem krewetek i sałatką z kapusty, orzechów i rzodkiewki
Drugie śniadanie: orzechy (mała miska)
Obiad: pieczone udka z kurczaka z szałwią, rozmarynem i cytryną bądź pieczony kurczak z cebulą, tymiankiem i czarnymi oliwkami
Kolacja: grzyby z wywaru z cebulą, czosnkiem, selerem, marchwią, liściem laurowym i tymiankiem bądź makaron pełnoziarnisty penne z mięsnym sosem pomidorowo-grzybowym z dodatkiem bazylii
Wybierz owoc: pomarańcz, grejpfrut, jagody, truskawki i następnie posiekaj go. Dodaj świeży rozmaryn lub miętę i wrzuć wszystko do słoika z wodą. Taki napój pij codziennie.
Niesłodzona zielona lub ziołowa herbata – pij taką trzy razy dziennie.
Nie powinno się pić czarnej niesłodzonej kawy więcej niż jeden kubek dziennie.