To świetny sposób, aby poprawić swoją postawę i zniwelować „garb” w szyi.
Plecy trzymamy prosto. Podnieś ramiona do góry tak, aby Twoje ciało utworzyło literę „Y”. Nie podnoś rąk i nie wystawiaj głowy. Trzymaj ręce w pozycji „Y”. Odsuń ramiona do tyłu tak daleko, jak to możliwe, ale wygodnie. Utrzymaj tę pozycję przez dwa głębokie oddechy.
Następnie przyciągnij łokcie do środka, tak aby dłonie utworzyły literę „W”. Weź kolejne dwa głębokie oddechy.
Następnie przyciągnij łokcie do boków. Przedramiona powinny znajdować się równolegle do podłoża (tworząc literę L).
Na koniec podnosimy ręce do góry i formujemy literę T. W ten sposób całe ramię jest równoległe do podłoża. Dłonie powinny być skierowane do przodu. Nie podnoś głowy i trzymaj ramiona prosto. Teraz wyciągnij ramiona do tyłu. Utrzymaj tę pozycję przez 2 sekundy.