Istnieją ćwiczenia, które pomagają w walce z objawami rwy kulszowej. Fizjoterapeuci polecają dwa skuteczne ćwiczenia.

Położyć się na płaskiej powierzchni, najlepiej podłodze. Ugiąć kolana. Skrzyżować nogi, podtrzymując je rękami. Utrzymać pozycję przez około 30 sekund lub dłużej. Wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie jeszcze dwa razy.

Ćwiczenie drugie:

Położyć się na płaskiej powierzchni, najlepiej podłodze. Zgiąć jedną nogę. Przytrzymać rękami zgiętą nogę. Powoli kierować trzymaną nogę jak najbliżej klatki piersiowej. Utrzymać pozycję przez około 30 sekund lub dłużej. Wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie jeszcze dwa razy.

Obydwa ćwiczenia można wykonywać zarówno pojedynczo jak i łącznie. Są one zatwierdzone przez lekarzy specjalistów oraz polecane pacjentom skarżącym się na rwę kulszową. Aby zapobiegać chorobom związanym właśnie z uciskiem nerwu kulszowego należy jak najwięcej czasu poświęcać wszelakiej aktywności fizycznej: wykonywać poranne ćwiczenia, dużo chodzić i spacerować.

Jeżeli jednak ból nie ustępuje, a wręcz nawraca i przybiera na sile, nie należy zwlekać z wizytą u lekarza! W takim przypadku domowe metody samoleczenia mogą się niestety nie sprawdzić i potrzebna będzie interwencja specjalisty.