Ból szybko ustąpi, a kręgosłup poczuje się jak nowy. Aby złagodzić ból pleców bez leków, można wykonywać ćwiczenia.
Umieść stopę na krześle.
Jedna noga zgięta w kolanie, druga na krześle. Połóż dłoń przeciwnej ręki na zewnętrznym kolanie, dłoń skierowana do wewnątrz. Drugą rękę połóż na biodrze. Następnie wygnij ciało tak, aby biodra były proste. Utrzymujemy tę pozycję przez 30 sekund. Następnie zmień nogi i kontynuuj ćwiczenie.
Wyciskanie na kolana
Jedną nogę należy położyć na ziemi lub na macie do ćwiczeń. Jedną nogę stawiamy prosto na podłożu, palce stóp kierujemy ku górze. Druga noga powinna być zgięta w kolanie. Trzymać ją prosto przed sobą. Kiedy przyciągasz kolana do podłoża, upewnij się, że ramiona nie dotykają ziemi.