Ból szybko ustąpi, a kręgosłup poczuje się jak nowy. Aby złagodzić ból pleców bez leków, można wykonywać ćwiczenia.
Leżąc na plecach, wyciągnij ręce w kształt litery „T”. Barki powinny być płasko ułożone. Następnie ugnij kolana, aż nogi znajdą się równolegle do podłoża. W tej pozycji należy pozostać przez około 60 sekund. Następnie można zmienić stronę i poruszać kolanami. Pozycję tę można utrzymać przez kolejną minutę.
Odwróć się plecami do boku
Plecy powinny leżeć płasko na podłożu. Zegnij kolano i chwyć przeciwległą rękę, aby utworzyć kąt prosty. Następnie przeciągamy przeciwną nogę nad drugą. Drugie ramię powinno być wyciągnięte prostopadle do ciała. Obracaj górną część ciała tak, aby oczy znalazły się w jednej linii z długością wyprostowanych ramion. Oba ramiona powinny leżeć płasko na podłodze. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie zmień stronę.