Ból szybko ustąpi, a kręgosłup poczuje się jak nowy. Aby złagodzić ból pleców bez leków, można wykonywać ćwiczenia.
Zrób krok do przodu, a następnie wysuń lewą nogę na zewnątrz. Druga noga powinna spoczywać na podudziu. Obróć ciało, a następnie umieść łokieć przed zgiętym kolanem. Następnie zbliżamy dłonie do siebie. Następnie wyprostuj palce. Tę pozycję należy utrzymać przez 30 sekund. Następnie zmień stronę i wykonaj to samo ćwiczenie. Ta pozycja pozwoli otworzyć biodra. Mimo początkowych trudności, warto się pomęczyć.
Obroty w pozycji siedzącej
Połóż kolana na macie i ugnij nogi. Jedna stopa powinna znajdować się po każdej stronie. Umieść jedną stopę po obu stronach drugiej. Drugą rękę połóż na kolanie i oprzyj na niej łokieć. Następnie połóż drugą rękę za sobą i przyciśnij łokieć do zgiętej nogi. Przez około 30 sekund trzymaj głowę w dół. Następnie zmień nogi i kontynuuj ćwiczenie.