Ból szybko ustąpi, a kręgosłup poczuje się jak nowy. Aby złagodzić ból pleców bez leków, można wykonywać ćwiczenia.
Ręce powinny leżeć na macie, a stopy na niej. Następnie na przemian unoś głowę i przyciągaj brzuch do maty. Następnie chowamy głowę pod ramiona i unosimy klatkę piersiową. Każdą pozycję należy utrzymać przez ok. 10 sekund. Ćwiczenie należy wykonać w czasie krótszym niż dwie minuty.
Pozycja niemowlęcia
Jak można się spodziewać, pozycja ta ma na celu uspokojenie i zrelaksowanie nas. Zacznij od położenia się na plecach na macie. Następnie wyprostuj ręce tak, aby głowa znajdowała się przed matą. Rozstaw kolana tak, aby były szersze niż biodra. Następnie połóż pośladki na piętach. Możesz utrzymać tę pozycję tak długo, jak uznasz to za konieczne.