Gdy odczuwasz ciągle zimno możesz mieć problemy z krążeniem – Zobacz jak łatwo możesz sobie z tym poradzić.
Osoby, które borykają się z problemami zimnych stóp i dłoni, przeważnie mają też problemy z krążeniem.
Jest im zimno bez względu na porę roku i nie są w stanie ustabilizować swojego krążenia. Są na szczęście sposoby na pozbycie się tego problemu i zniwelować uczucie ciągłego zimna.
Osobom, które tego nie doświadczyły, wydaje się, że słabe krążenie nie jest wcale uciążliwe dla zdrowia. Wystarczy się przecież cieplej ubrać. Jednak kto z nas chciałby siedzieć w domu w rękawiczkach? Na szczęście można temu zaradzić.
Warto najpierw poznać potencjalne przyczyny problemów w krążeniem:
- nadużywanie leków
- nadciśnienie tętnicze
- miażdżyca
- słaba krzepliwość krwi
- mała aktywność fizyczna lub jej zupełny brak
Aby spowodować poprawienie stanu swojego krążenia, warto zacząć od zmiany stylu życia. Jeżeli jesteś osobą, która do tej pory nie była szczególnie aktywna fizycznie i nie uprawiała żadnego sportu, to najwyższy czas to zmienić. Ponadto, istotna jest ilość płynów wypijanych w ciągu dnia.
Słabe nawodnienie organizmu może przysporzyć wielu kłopotów. Należy wypijać około 1,5-2 litrów wody dziennie. Jeżeli stanowi to duży problem, można zacząć od 6 lub 8 szklanek dziennie. To powinno pomóc Ci się przełamać i stopniowo wyrobić w sobie zdrowy nawyk.
Picie wody ułatwi transport składników odżywczych do narządów wewnętrznych oraz usprawni trawienie. Nie należy odmawiać sobie wszystkich przyjemności wynikających ze spożywania mniej zdrowych produktów. Należy w tej kwestii zachować zdrowy umiar i ulepszyć swój codzienny jadłospis.
Należy świadomiej komponować swoje posiłki i starać się unikać potraw, które nie sprzyjają prawidłowemu funkcjonowaniu naszego układu krążenia.
Warto w swoim nowym menu uwzględnić następujące przyprawy:
- czosnek
- łosoś
- imbir
- gorzka czekolada
- arbuz
- pieprz cayenne
- pomarańcze
- nasiona słonecznika
- orzechy laskowe
Oprócz zmian w diecie, ważne będą te wprowadzone do Twojego codziennego zachowania. Nie zapominaj o zwiększeniu aktywności fizycznej. Nie musisz podejmować drakońskich treningów. Wszystko zależy od Twojej aktualnej formy fizycznej. Możesz zacząć od pół godzinnego spaceru, marszobiegu lub krótkiego treningu cardio.
Wpłynie to na Twoją formę fizyczną, zdrowie i samopoczucie. Nie zniechęcaj się. Postaraj się znaleźć taką dyscyplinę, której uprawianie będzie Ci sprawiało przyjemność. Nie zmuszaj się do zbyt intensywnych treningów. Łatwo nabawić się kontuzji.