Jeśli masz zimne stopy i ręce – lepiej tego nie bagatelizować. Oto sposoby na złe krążenie
Masz ciągle lodowate ręce i stopy? Przeczytaj jak uporać się z kłopotami z krążeniem.
Problemy z krążeniem dają różne objawy. Mogą prowadzić do wystąpienia poważniejszych chorób, dlatego nie należy bagatelizować pierwszych symptomów i znaleźć ich przyczynę. Czynniki, które powodują osłabienie krążenia to między innymi niska aktywność fizyczna, palenie papierosów, zażywanie narkotyków lub nadużywanie leków, miażdżyca, nadciśnienie, zakrzepy.
Sposobem na poprawę stanu układu krwionośnego jest większe spożycie wody.
Jej wpływ na organizm jest nieoceniony, a, przede wszystkim, nie powoduje skutków ubocznych i nie da się jej przedawkować. Pijąc co najmniej 6-8 szklanek na dobę nie tylko polepszymy krążenie, ale także usprawniamy transport tlenu do tkanek i narządów wewnętrznych oraz przepływ składników odżywczych. Korzystnie wpływa również na trawienie.
Równie istotna jest dieta. Warto przyjrzeć się swojemu jadłospisowi i dokładnie go przeanalizować.
Czy wiesz jakie produkty wspomagają krążenie? Systematyczne dodawanie imbiru do różnych dań zapobiegnie tworzeniu się zakrzepów i uchroni Cię przed chorobami układu sercowo-naczyniowego.
Dobre krążenie pomogą utrzymać także:
- nasiona słonecznika,
- czosnek, tran,
- olejek rozmarynowy,
- pomarańcze,
- Ginko Biloba,
- łosoś,
- arbuz,
- pieprz cayenne,
- olejek tymiankowy,
- gorzka czekolada,
- orzechy laskowe.
Spożywając te produkty usprawnisz funkcjonowanie całego organizmu, który, z pewnością, podziękuje Ci dobrym zdrowiem za włączenie ich do diety.
Nie można zapominać o aktywności fizycznej. Nie chodzi o wielogodzinne codzienne treningi na siłowni. Często niedocenianą formą ruchu są spacery. Nie muszą być bardzo długie i intensywne. Bardziej liczy się systematyczność.